Железный Спорт, то, что вы давно хотели, но стеснялись спросить |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Железный Спорт, то, что вы давно хотели, но стеснялись спросить |
1.10.2012, 18:26
Сообщение
#41
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 964 Регистрация: 14.1.2011 Из: Москва Пользователь №: 19966 Автомобиль: evo x |
Бока (моё ИМХО) - гораздо сложнее убираются, чем собсно проявляется абдомиальная мышца, которую за кубики мы любя называем "пресс". Тут сам бьюсь много лет, но понял, что не это главное, и цели убрать бока давно уже нет. но можно тут главное - диета! Именно! Первое правило если хочешь скинуть вес, нужно систематизировать питание, соблюдать диету. Пример - для сжигания калорий полученных от полутора стакана молока необходимо бегать около 25 минут. Проще не получать углеводы, чем их потом сжигать. Но опять же, от физических нагрузок улучшается обмен веществ, метаболизм, пища лучше усваивается, и как следствие потребность в количестве еды снижается -------------------- |
|
|
1.10.2012, 18:36
Сообщение
#42
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 2305 Регистрация: 13.6.2007 Из: Москва ЗАО Пользователь №: 7479 Автомобиль: Juke Nismo |
Рус, давай фотге. Бока (моё ИМХО) - гораздо сложнее убираются, чем собсно проявляется абдомиальная мышца, которую за кубики мы любя называем "пресс". Тут сам бьюсь много лет, но понял, что не это главное, и цели убрать бока давно уже нет. но можно тут главное - диета! чур не ржать спорт вариант http://s017.radikal.ru/i405/1210/81/5371ac9de881.jpg дрыщь вариант http://s017.radikal.ru/i432/1210/72/f07682677498.jpg это два года назад, но бока уже намечались, сейчас не сильно, но больше |
|
|
2.10.2012, 10:15
Сообщение
#43
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Модераторы Сообщений: 2850 Регистрация: 16.7.2009 Из: Калининград Пользователь №: 14127 Автомобиль: GTR R34 V specII/Pontiac Firebird 1978 5.7l/ Lincoln continental 6.6 sedan 1973/BMW 635csi 89 |
попалась интерсная фотография.. никто не знаком ? -------------------- По делу, в личку.
модерю Wi-Ki и раздел Nismo-Калининград кидалово ведет к попадалову не могу спать с крошками в постеле, они все время пристают и требуют... =) |
|
|
2.10.2012, 10:21
Сообщение
#44
|
|
заслуженный нисможгун!!! (с) Группа: Супермодератор Сообщений: 10818 Регистрация: 13.7.2005 Из: Москва.Щелчок Пользователь №: 2165 Автомобиль: TLC 120 |
чур не ржать спорт вариант http://s017.radikal.ru/i405/1210/81/5371ac9de881.jpg дрыщь вариант http://s017.radikal.ru/i432/1210/72/f07682677498.jpg это два года назад, но бока уже намечались, сейчас не сильно, но больше Рус, это не бока. Ты же не стриптизёр профессиональный? значит всё нормально. Бока..... я бы показал что такое БОКА. В твоём случае просто покачать пресс скручиваниями - прочём один арз прямое скручивание, второй раз правым локтём касаешься левого колена, третий раз - левым локтём правого колена. Месяца за 4 результат будет виден и без сильных диет. попалась интерсная фотография.. никто не знаком ? Павел Воля с Цыпленковым -------------------- |
|
|
2.10.2012, 10:51
Сообщение
#45
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 2305 Регистрация: 13.6.2007 Из: Москва ЗАО Пользователь №: 7479 Автомобиль: Juke Nismo |
Рус, это не бока. Ты же не стриптизёр профессиональный? значит всё нормально. Бока..... я бы показал что такое БОКА. В твоём случае просто покачать пресс скручиваниями - прочём один арз прямое скручивание, второй раз правым локтём касаешься левого колена, третий раз - левым локтём правого колена. Месяца за 4 результат будет виден и без сильных диет. Ок. А что за прямое скручивание, это как? |
|
|
2.10.2012, 10:53
Сообщение
#46
|
|
заслуженный нисможгун!!! (с) Группа: Супермодератор Сообщений: 10818 Регистрация: 13.7.2005 Из: Москва.Щелчок Пользователь №: 2165 Автомобиль: TLC 120 |
Ок. А что за прямое скручивание, это как? просто подъём корпуса, прямо. ноги зафиксированы -------------------- |
|
|
2.10.2012, 10:55
Сообщение
#47
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 2305 Регистрация: 13.6.2007 Из: Москва ЗАО Пользователь №: 7479 Автомобиль: Juke Nismo |
|
|
|
2.10.2012, 10:57
Сообщение
#48
|
|
заслуженный нисможгун!!! (с) Группа: Супермодератор Сообщений: 10818 Регистрация: 13.7.2005 Из: Москва.Щелчок Пользователь №: 2165 Автомобиль: TLC 120 |
ааа понял, туплю. Но есть же разный пресс, в смысле нижний, верхний, соответственно разные упражнения насколько я знаю. Спасибо Федь. в обиходе да. НО: никогда не говорите верхний и нижний пресс мышца одна - абдомиальная. Есть просто разные упражнения на него: включающие больше верхние пучки или же наоборот. я понял. Нужен видео журнал. Буду работать над этим, если будет востребовано. Здесь собственно и будет индикатор востребованности. НО Пока обстоятельства не позволяют, нужно время. -------------------- |
|
|
2.10.2012, 11:04
Сообщение
#49
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 2305 Регистрация: 13.6.2007 Из: Москва ЗАО Пользователь №: 7479 Автомобиль: Juke Nismo |
|
|
|
2.10.2012, 12:56
Сообщение
#50
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 1558 Регистрация: 2.1.2007 Из: Москва Пользователь №: 6248 Автомобиль: C35 |
Задолбался я творог каждый день есть... пресный, а с сахором нельзя...
Поведуйте, кто что жрет, ну кроме порошков и коктейлей? |
|
|
2.10.2012, 13:36
Сообщение
#51
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 1220 Регистрация: 9.3.2006 Из: мАсква Пользователь №: 3372 Автомобиль: evo 6 RS2 |
Задолбался я творог каждый день есть... пресный, а с сахором нельзя... Поведуйте, кто что жрет, ну кроме порошков и коктейлей? А с сахаром почему нельзя - сразу набор пойдёт? У меня вот обратная проблема: я пробовал жрать всё начиная с гейнеров, заканчивая метаном, не говоря уже о нормальной высококаллорийной белковой пище. Но результата вообще никакого - может быть под конец курса набирались несколько кг, которые потом всё равно уходили. В итоге забил уже на затею поправиться, да и вообще упражнения с железом свёл к минимуму в основном работа с собственным весом(турники, брусья и т.п.). Сегодня кстати еду в ЦИТО на МРТ поясничного отдела. Так что на днях поделюсь плодами своего кульутризма, т.е. диагнозом))) Сообщение отредактировал pro169 - 2.10.2012, 13:37 |
|
|
2.10.2012, 13:47
Сообщение
#52
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 4695 Регистрация: 22.9.2009 Из: Набережные Челны Пользователь №: 15050 |
Whitenismo Федь, а сорванную спину только упражнениями лечат, я слышал что ещё массажем можно? Понятное дело что в зависимости от типа травмы. Но вообще теоритечски если? Я вот по своей глупости сорвал спину в зале, послали на МРТ поясничного отдела. Всё никак не схожу, т.к. разъебай. Может порекомендуешь куда пойти на МРТ. Сорваную спину главное повторно несорвать в течении 6-12 месяцев. Была аналогичная ситуация и пришлось купить атлетический пояс для поддержки мышц спины. Первые месяцы носил его всегда-везде и нестремался, далее этот пояс переехал в гараж где работаю и стал частью спец.одежды. Сейчас просто висит в гараже как напоминание... -------------------- доработаю АКПП (передний и полный привод) RL4F03A(V),RE4F03A
RE4R01A, RE5R05A, RE4F04A бортовик ниссан авенир бортовик АЕ-85 хачи го |
|
|
2.10.2012, 13:51
Сообщение
#53
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 1220 Регистрация: 9.3.2006 Из: мАсква Пользователь №: 3372 Автомобиль: evo 6 RS2 |
Нужен видео журнал. Буду работать над этим, если будет востребовано. Здесь собственно и будет индикатор востребованности. НО Пока обстоятельства не позволяют, нужно время. Федь так мне кажется на ютюбе уже полно видеоуроков. Вон например из Украины чувак: http://biceps.com.ua/category/tehnika-vyip...iya-uprazhneniy у него этих роликов просто сотнями. Да возможно у него своя методика, может она немного отличается от классической но думаю базу какуюто почерпнуть можно для тех кто сомневается в технике своих упражнений. Также есть куча мобильных приложений, в которых ты не просто ведёшь дневник своих занятий, отмечаешь веса и т.п. но можешь в картинках или анимациях посмотреть как выполнются эти самые упражнения. Для яблокофонов точно есть, думаю для андроида тоже. Сорваную спину главное повторно несорвать в течении 6-12 месяцев. Была аналогичная ситуация и пришлось купить атлетический пояс для поддержки мышц спины. Первые месяцы носил его всегда-везде и нестремался, далее этот пояс переехал в гараж где работаю и стал частью спец.одежды. Сейчас просто висит в гараже как напоминание... Да я это уже понял, но убрать полностью нагрузки на поясницу не получается, особенно в гараже когда с корчём ковыряешься. Видимо тоже пояс придётся одевать хотябы на время. |
|
|
2.10.2012, 14:09
Сообщение
#54
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 4695 Регистрация: 22.9.2009 Из: Набережные Челны Пользователь №: 15050 |
Как притормозить возростную проблему спада скорости конечностей?
Все методики выполнения упражнений с своим весом, базовых с отягощениями ,,на взрыве,, ничего недают. Меж тем скорость и моторика за последние 5 лет сильно снизилась. Чуть лучше обстоит дело с левой рукой, т.к. незабивал ее тренировками в молодости и она впринципе всегда слабее была. Ну и такой эффект . Глаза-мозг работают и дают сигналы, отклик мышц запаздывает -------------------- доработаю АКПП (передний и полный привод) RL4F03A(V),RE4F03A
RE4R01A, RE5R05A, RE4F04A бортовик ниссан авенир бортовик АЕ-85 хачи го |
|
|
2.10.2012, 14:39
Сообщение
#55
|
|
заслуженный нисможгун!!! (с) Группа: Супермодератор Сообщений: 10818 Регистрация: 13.7.2005 Из: Москва.Щелчок Пользователь №: 2165 Автомобиль: TLC 120 |
Как притормозить возростную проблему спада скорости конечностей? Все методики выполнения упражнений с своим весом, базовых с отягощениями ,,на взрыве,, ничего недают. Меж тем скорость и моторика за последние 5 лет сильно снизилась. Чуть лучше обстоит дело с левой рукой, т.к. незабивал ее тренировками в молодости и она впринципе всегда слабее была. Ну и такой эффект . Глаза-мозг работают и дают сигналы, отклик мышц запаздывает можно практиковать работу на мешке с предельным ускорением в последние 30 секунд. В принципе, помогает. -------------------- |
|
|
2.10.2012, 14:41
Сообщение
#56
|
|
тайм аттак! Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 3987 Регистрация: 10.11.2005 Из: Москва, Алтуфьево Пользователь №: 2734 Автомобиль: stagea34 |
-------------------- vk.com/power_sky
|
|
|
2.10.2012, 14:52
Сообщение
#57
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 2305 Регистрация: 13.6.2007 Из: Москва ЗАО Пользователь №: 7479 Автомобиль: Juke Nismo |
PoweR
|
|
|
2.10.2012, 15:00
Сообщение
#58
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: NISMO-CLUB Сообщений: 1220 Регистрация: 9.3.2006 Из: мАсква Пользователь №: 3372 Автомобиль: evo 6 RS2 |
Игорёк нахера тут реклама этой книги, на которую дрочат школьники и чужие фото? Мне кажется что павера взломали))) Сообщение отредактировал pro169 - 2.10.2012, 15:04 |
|
|
2.10.2012, 15:07
Сообщение
#59
|
|
заслуженный нисможгун!!! (с) Группа: Супермодератор Сообщений: 10818 Регистрация: 13.7.2005 Из: Москва.Щелчок Пользователь №: 2165 Автомобиль: TLC 120 |
PoweR на фото не Игорь просто реклама группы вконтакте. Господа, давайте вернёмся на первую страничку и внимательно прочтём ещё раз первое сообщение про контенты с профильных сайтов... Я всё понимаю, даже при небольшом и ленивом желании - уже можно всё прекрасно найти на первой же страничке в поисковике по любому вопросу. ВРЕМЯ такое. Но интереснее смотреть на фотки того, кому прямо сейчас можешь задать вопрос. Интересно читать мнение того, кого ты лично знаешь и знаешь, что он говорит правду и дело. -------------------- |
|
|
2.10.2012, 15:11
Сообщение
#60
|
|
Зарегистрированный пользователь Группа: Модераторы Сообщений: 2850 Регистрация: 16.7.2009 Из: Калининград Пользователь №: 14127 Автомобиль: GTR R34 V specII/Pontiac Firebird 1978 5.7l/ Lincoln continental 6.6 sedan 1973/BMW 635csi 89 |
А с сахаром почему нельзя - сразу набор пойдёт? У меня вот обратная проблема: я пробовал жрать всё начиная с гейнеров, заканчивая метаном, не говоря уже о нормальной высококаллорийной белковой пище. Но результата вообще никакого - может быть под конец курса набирались несколько кг, которые потом всё равно уходили. В итоге забил уже на затею поправиться, да и вообще упражнения с железом свёл к минимуму в основном работа с собственным весом(турники, брусья и т.п.). Сегодня кстати еду в ЦИТО на МРТ поясничного отдела. Так что на днях поделюсь плодами своего кульутризма, т.е. диагнозом))) что конкретно курсил ? запомни, если делать упражнения с собственным весом, мышечная масса переть не будет однозначно. Да будет к примеру рельеф , но это максимум и все равно не тот результат будет. Нужно делать нагрузку на предельные веса, пусть будет тяжело, пусть не столько много повторений, но будет толк. по несколько подходов можно делать на разминку. Потом 10 мин кардио ( рекомендую скакалку ), потом нагрузка на плечи , можно делать комбо с торсом разминая крылья. в завершение тяга стоя с подключением преса. Творог можно есть с сухофруктами вполне. Сообщение отредактировал Doc39 - 2.10.2012, 15:34 -------------------- По делу, в личку.
модерю Wi-Ki и раздел Nismo-Калининград кидалово ведет к попадалову не могу спать с крошками в постеле, они все время пристают и требуют... =) |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 11:42 |