IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )


Спонсор жизни форума https://www.bhperformance.kz


36 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Железный Спорт, то, что вы давно хотели, но стеснялись спросить
barogoz
сообщение 1.10.2012, 18:26
Сообщение #41


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 964
Регистрация: 14.1.2011
Из: Москва
Пользователь №: 19966
Автомобиль: evo x



Цитата(Whitenismo @ 1.10.2012, 14:10) *
Бока (моё ИМХО) - гораздо сложнее убираются, чем собсно проявляется абдомиальная мышца, которую за кубики мы любя называем "пресс". Тут сам бьюсь много лет, но понял, что не это главное, и цели убрать бока давно уже нет. но можно smile.gifsmile.gifsmile.gif тут главное - диета!

Именно!
Первое правило если хочешь скинуть вес, нужно систематизировать питание, соблюдать диету.
Пример - для сжигания калорий полученных от полутора стакана молока необходимо бегать около 25 минут. Проще не получать углеводы, чем их потом сжигать.
Но опять же, от физических нагрузок улучшается обмен веществ, метаболизм, пища лучше усваивается, и как следствие потребность в количестве еды снижается


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SkyMag
сообщение 1.10.2012, 18:36
Сообщение #42


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 2305
Регистрация: 13.6.2007
Из: Москва ЗАО
Пользователь №: 7479
Автомобиль: Juke Nismo



Цитата(Whitenismo @ 1.10.2012, 14:10) *
Рус, давай фотге.
Бока (моё ИМХО) - гораздо сложнее убираются, чем собсно проявляется абдомиальная мышца, которую за кубики мы любя называем "пресс". Тут сам бьюсь много лет, но понял, что не это главное, и цели убрать бока давно уже нет. но можно smile.gifsmile.gifsmile.gif тут главное - диета!

чур не ржать slol.gif
спорт вариант http://s017.radikal.ru/i405/1210/81/5371ac9de881.jpg
дрыщь вариант http://s017.radikal.ru/i432/1210/72/f07682677498.jpg
это два года назад, но бока уже намечались, сейчас не сильно, но больше unsure.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Doc39
сообщение 2.10.2012, 10:15
Сообщение #43


Зарегистрированный пользователь


Группа: Модераторы
Сообщений: 2850
Регистрация: 16.7.2009
Из: Калининград
Пользователь №: 14127
Автомобиль: GTR R34 V specII/Pontiac Firebird 1978 5.7l/ Lincoln continental 6.6 sedan 1973/BMW 635csi 89





попалась интерсная фотография.. никто не знаком ?


--------------------
По делу, в личку.
модерю Wi-Ki и раздел Nismo-Калининград

кидалово ведет к попадалову


не могу спать с крошками в постеле, они все время пристают и требуют... =)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Whitenismo
сообщение 2.10.2012, 10:21
Сообщение #44


заслуженный нисможгун!!! (с)


Группа: Супермодератор
Сообщений: 10818
Регистрация: 13.7.2005
Из: Москва.Щелчок
Пользователь №: 2165
Автомобиль: TLC 120



Цитата(SkyMag @ 1.10.2012, 17:36) *
чур не ржать slol.gif
спорт вариант http://s017.radikal.ru/i405/1210/81/5371ac9de881.jpg
дрыщь вариант http://s017.radikal.ru/i432/1210/72/f07682677498.jpg
это два года назад, но бока уже намечались, сейчас не сильно, но больше unsure.gif


Рус, это не бока. Ты же не стриптизёр профессиональный? значит всё нормально.
Бока..... я бы показал что такое БОКА. В твоём случае просто покачать пресс скручиваниями - прочём один арз прямое скручивание, второй раз правым локтём касаешься левого колена, третий раз - левым локтём правого колена. Месяца за 4 результат будет виден и без сильных диет.

Цитата(Doc39 @ 2.10.2012, 9:15) *


попалась интерсная фотография.. никто не знаком ?

Павел Воля smile.gif с Цыпленковым smile.gif


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SkyMag
сообщение 2.10.2012, 10:51
Сообщение #45


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 2305
Регистрация: 13.6.2007
Из: Москва ЗАО
Пользователь №: 7479
Автомобиль: Juke Nismo



Цитата(Whitenismo @ 2.10.2012, 10:21) *
Рус, это не бока. Ты же не стриптизёр профессиональный? значит всё нормально.
Бока..... я бы показал что такое БОКА. В твоём случае просто покачать пресс скручиваниями - прочём один арз прямое скручивание, второй раз правым локтём касаешься левого колена, третий раз - левым локтём правого колена. Месяца за 4 результат будет виден и без сильных диет.

Ок. А что за прямое скручивание, это как?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Whitenismo
сообщение 2.10.2012, 10:53
Сообщение #46


заслуженный нисможгун!!! (с)


Группа: Супермодератор
Сообщений: 10818
Регистрация: 13.7.2005
Из: Москва.Щелчок
Пользователь №: 2165
Автомобиль: TLC 120



Цитата(SkyMag @ 2.10.2012, 9:51) *
Ок. А что за прямое скручивание, это как?



просто подъём корпуса, прямо. ноги зафиксированы


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SkyMag
сообщение 2.10.2012, 10:55
Сообщение #47


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 2305
Регистрация: 13.6.2007
Из: Москва ЗАО
Пользователь №: 7479
Автомобиль: Juke Nismo



Цитата(Whitenismo @ 2.10.2012, 10:53) *
просто зацепившись ногами поднимаешь корпус вверх. Тоже называется скручивание smile.gif

ааа понял, туплю. Но есть же разный пресс, в смысле нижний, верхний, соответственно разные упражнения насколько я знаю.
Спасибо Федь.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Whitenismo
сообщение 2.10.2012, 10:57
Сообщение #48


заслуженный нисможгун!!! (с)


Группа: Супермодератор
Сообщений: 10818
Регистрация: 13.7.2005
Из: Москва.Щелчок
Пользователь №: 2165
Автомобиль: TLC 120



Цитата(SkyMag @ 2.10.2012, 9:55) *
ааа понял, туплю. Но есть же разный пресс, в смысле нижний, верхний, соответственно разные упражнения насколько я знаю.
Спасибо Федь.



в обиходе да. НО: никогда не говорите верхний и нижний пресс smile.gifsmile.gifsmile.gif мышца одна - абдомиальная. Есть просто разные упражнения на него: включающие больше верхние пучки или же наоборот. smile.gif

я понял. Нужен видео журнал. Буду работать над этим, если будет востребовано. Здесь собственно и будет индикатор востребованности. НО Пока обстоятельства не позволяют, нужно время.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SkyMag
сообщение 2.10.2012, 11:04
Сообщение #49


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 2305
Регистрация: 13.6.2007
Из: Москва ЗАО
Пользователь №: 7479
Автомобиль: Juke Nismo



Цитата(Whitenismo @ 2.10.2012, 10:57) *
я понял. Нужен видео журнал. Буду работать над этим, если будет востребовано.

Точно. Даже достаточно будет короткой демонстрации механизма правильного выполнения упражнения с пояснением количества и частоты повторений и указанием на задействуемые им группы мышц.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Pablo_79
сообщение 2.10.2012, 12:56
Сообщение #50


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 1558
Регистрация: 2.1.2007
Из: Москва
Пользователь №: 6248
Автомобиль: C35



Задолбался я творог каждый день есть... пресный, а с сахором нельзя...
Поведуйте, кто что жрет, ну кроме порошков и коктейлей?
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
pro169
сообщение 2.10.2012, 13:36
Сообщение #51


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 1220
Регистрация: 9.3.2006
Из: мАсква
Пользователь №: 3372
Автомобиль: evo 6 RS2



Цитата(Pablo_79 @ 2.10.2012, 12:56) *
Задолбался я творог каждый день есть... пресный, а с сахором нельзя...
Поведуйте, кто что жрет, ну кроме порошков и коктейлей?

А с сахаром почему нельзя - сразу набор пойдёт?

У меня вот обратная проблема: я пробовал жрать всё начиная с гейнеров, заканчивая метаном, не говоря уже о нормальной высококаллорийной белковой пище.
Но результата вообще никакого - может быть под конец курса набирались несколько кг, которые потом всё равно уходили. В итоге забил уже на затею поправиться, да и вообще упражнения с железом свёл к минимуму в основном работа с собственным весом(турники, брусья и т.п.).

Сегодня кстати еду в ЦИТО на МРТ поясничного отдела. Так что на днях поделюсь плодами своего кульутризма, т.е. диагнозом)))

Сообщение отредактировал pro169 - 2.10.2012, 13:37
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ZAZ965
сообщение 2.10.2012, 13:47
Сообщение #52


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 4695
Регистрация: 22.9.2009
Из: Набережные Челны
Пользователь №: 15050



Цитата(pro169 @ 26.9.2012, 14:44) *
Whitenismo Федь, а сорванную спину только упражнениями лечат, я слышал что ещё массажем можно? Понятное дело что в зависимости от типа травмы. Но вообще теоритечски если?
Я вот по своей глупости сорвал спину в зале, послали на МРТ поясничного отдела. Всё никак не схожу, т.к. разъебай. Может порекомендуешь куда пойти на МРТ.

Сорваную спину главное повторно несорвать в течении 6-12 месяцев. Была аналогичная ситуация и пришлось купить атлетический пояс для поддержки мышц спины. Первые месяцы носил его всегда-везде и нестремался, далее этот пояс переехал в гараж где работаю и стал частью спец.одежды. Сейчас просто висит в гараже как напоминание...


--------------------
доработаю АКПП (передний и полный привод) RL4F03A(V),RE4F03A
RE4R01A, RE5R05A, RE4F04A

бортовик ниссан авенир


бортовик АЕ-85 хачи го
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
pro169
сообщение 2.10.2012, 13:51
Сообщение #53


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 1220
Регистрация: 9.3.2006
Из: мАсква
Пользователь №: 3372
Автомобиль: evo 6 RS2



Цитата(Whitenismo @ 2.10.2012, 10:57) *
Нужен видео журнал. Буду работать над этим, если будет востребовано. Здесь собственно и будет индикатор востребованности. НО Пока обстоятельства не позволяют, нужно время.

Федь так мне кажется на ютюбе уже полно видеоуроков. Вон например из Украины чувак: http://biceps.com.ua/category/tehnika-vyip...iya-uprazhneniy у него этих роликов просто сотнями. Да возможно у него своя методика, может она немного отличается от классической но думаю базу какуюто почерпнуть можно для тех кто сомневается в технике своих упражнений.

Также есть куча мобильных приложений, в которых ты не просто ведёшь дневник своих занятий, отмечаешь веса и т.п. но можешь в картинках или анимациях посмотреть как выполнются эти самые упражнения. Для яблокофонов точно есть, думаю для андроида тоже.

Цитата(ZAZ965 @ 2.10.2012, 13:47) *
Сорваную спину главное повторно несорвать в течении 6-12 месяцев. Была аналогичная ситуация и пришлось купить атлетический пояс для поддержки мышц спины. Первые месяцы носил его всегда-везде и нестремался, далее этот пояс переехал в гараж где работаю и стал частью спец.одежды. Сейчас просто висит в гараже как напоминание...

Да я это уже понял, но убрать полностью нагрузки на поясницу не получается, особенно в гараже когда с корчём ковыряешься. Видимо тоже пояс придётся одевать хотябы на время.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
ZAZ965
сообщение 2.10.2012, 14:09
Сообщение #54


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 4695
Регистрация: 22.9.2009
Из: Набережные Челны
Пользователь №: 15050



Как притормозить возростную проблему спада скорости конечностей?
Все методики выполнения упражнений с своим весом, базовых с отягощениями ,,на взрыве,, ничего недают. Меж тем скорость и моторика за последние 5 лет сильно снизилась. Чуть лучше обстоит дело с левой рукой, т.к. незабивал ее тренировками в молодости и она впринципе всегда слабее была.
Ну и такой эффект . Глаза-мозг работают и дают сигналы, отклик мышц запаздывает


--------------------
доработаю АКПП (передний и полный привод) RL4F03A(V),RE4F03A
RE4R01A, RE5R05A, RE4F04A

бортовик ниссан авенир


бортовик АЕ-85 хачи го
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Whitenismo
сообщение 2.10.2012, 14:39
Сообщение #55


заслуженный нисможгун!!! (с)


Группа: Супермодератор
Сообщений: 10818
Регистрация: 13.7.2005
Из: Москва.Щелчок
Пользователь №: 2165
Автомобиль: TLC 120



Цитата(ZAZ965 @ 2.10.2012, 13:09) *
Как притормозить возростную проблему спада скорости конечностей?
Все методики выполнения упражнений с своим весом, базовых с отягощениями ,,на взрыве,, ничего недают. Меж тем скорость и моторика за последние 5 лет сильно снизилась. Чуть лучше обстоит дело с левой рукой, т.к. незабивал ее тренировками в молодости и она впринципе всегда слабее была.
Ну и такой эффект . Глаза-мозг работают и дают сигналы, отклик мышц запаздывает


можно практиковать работу на мешке с предельным ускорением в последние 30 секунд. В принципе, помогает.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
PoweR
сообщение 2.10.2012, 14:41
Сообщение #56


тайм аттак!


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 3987
Регистрация: 10.11.2005
Из: Москва, Алтуфьево
Пользователь №: 2734
Автомобиль: stagea34




http://vk.com/club18536795


--------------------
vk.com/power_sky
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
SkyMag
сообщение 2.10.2012, 14:52
Сообщение #57


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 2305
Регистрация: 13.6.2007
Из: Москва ЗАО
Пользователь №: 7479
Автомобиль: Juke Nismo



PoweR respect.gif
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
pro169
сообщение 2.10.2012, 15:00
Сообщение #58


Зарегистрированный пользователь


Группа: NISMO-CLUB
Сообщений: 1220
Регистрация: 9.3.2006
Из: мАсква
Пользователь №: 3372
Автомобиль: evo 6 RS2



Цитата(PoweR @ 2.10.2012, 14:41) *

Игорёк нахера тут реклама этой книги, на которую дрочат школьники и чужие фото?
Мне кажется что павера взломали)))

Сообщение отредактировал pro169 - 2.10.2012, 15:04
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Whitenismo
сообщение 2.10.2012, 15:07
Сообщение #59


заслуженный нисможгун!!! (с)


Группа: Супермодератор
Сообщений: 10818
Регистрация: 13.7.2005
Из: Москва.Щелчок
Пользователь №: 2165
Автомобиль: TLC 120



Цитата(SkyMag @ 2.10.2012, 13:52) *
PoweR respect.gif



на фото не Игорь smile.gif просто реклама группы вконтакте.
Господа, давайте вернёмся на первую страничку и внимательно прочтём ещё раз первое сообщение про контенты с профильных сайтов... Я всё понимаю, даже при небольшом и ленивом желании - уже можно всё прекрасно найти на первой же страничке в поисковике по любому вопросу. ВРЕМЯ такое. Но интереснее смотреть на фотки того, кому прямо сейчас можешь задать вопрос. Интересно читать мнение того, кого ты лично знаешь и знаешь, что он говорит правду и дело.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Doc39
сообщение 2.10.2012, 15:11
Сообщение #60


Зарегистрированный пользователь


Группа: Модераторы
Сообщений: 2850
Регистрация: 16.7.2009
Из: Калининград
Пользователь №: 14127
Автомобиль: GTR R34 V specII/Pontiac Firebird 1978 5.7l/ Lincoln continental 6.6 sedan 1973/BMW 635csi 89



Цитата(pro169 @ 2.10.2012, 7:36) *
А с сахаром почему нельзя - сразу набор пойдёт?

У меня вот обратная проблема: я пробовал жрать всё начиная с гейнеров, заканчивая метаном, не говоря уже о нормальной высококаллорийной белковой пище.
Но результата вообще никакого - может быть под конец курса набирались несколько кг, которые потом всё равно уходили. В итоге забил уже на затею поправиться, да и вообще упражнения с железом свёл к минимуму в основном работа с собственным весом(турники, брусья и т.п.).

Сегодня кстати еду в ЦИТО на МРТ поясничного отдела. Так что на днях поделюсь плодами своего кульутризма, т.е. диагнозом)))

что конкретно курсил ? cool.gif запомни, если делать упражнения с собственным весом, мышечная масса переть не будет однозначно. Да будет к примеру рельеф , но это максимум и все равно не тот результат будет. Нужно делать нагрузку на предельные веса, пусть будет тяжело, пусть не столько много повторений, но будет толк. по несколько подходов можно делать на разминку. Потом 10 мин кардио ( рекомендую скакалку ), потом нагрузка на плечи , можно делать комбо с торсом разминая крылья. в завершение тяга стоя с подключением преса.

Творог можно есть с сухофруктами вполне.

Сообщение отредактировал Doc39 - 2.10.2012, 15:34


--------------------
По делу, в личку.
модерю Wi-Ki и раздел Nismo-Калининград

кидалово ведет к попадалову


не могу спать с крошками в постеле, они все время пристают и требуют... =)
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

36 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему

 





Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 11:42

Яндекс.Метрика